リラックス受験法

私は緊張しやすいタイプでした。試験のときに緊張せずに、
あがらずに自分の力が出し切れたらどんなにいいだろうと、
いつも思っていました。
でも、なかなかそんな方法はありませんでした・・・。

受験指導をするようになってからも、同じような悩みがあり
ました。こどもたちに、それぞれの持っている力を出し切ら
せてあげたい。
受験日の朝、コチコチの表情で受験校の門を入っていく
こどもたち。なんとか、リラックスさせてあげたいと考え、
思いついたのがメンタルトレーニングでした。

そして、
トレーニングを５分間のプログラムにしてCDにしたところ、
とても使いやすく、思っていた以上に効果をあげています。

→まず、こちらをお聞きください！

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サブタイトルにも書きましたが、
あまりに緊張が強いと首から背中にかけて、ぱんぱんに張って
しまいます。血流が悪くなり、頭部に血液が行きにくくなります。
そうなると、
いつもは解ける問題でもわからなくなってしまいます。

ステップ１・・「体の力を抜く」
体と心はとても深い関係にあります。
心が過度に緊張すると、体も緊張するのです。
逆に、
体を上手に脱力してあげると、心の緊張も軽くなるのです。

ステップ２・・「深い呼吸」
焦っているとき、怒っているとき、とても呼吸が速くなっているのに
気づいたことがありますか？
ゆっくりとした、深い呼吸が緊張を和らげるのです。

ステップ３・・「イメージトレーニング」
あなたは自分のことをどう思っていますか？
人は知らず知らずのうちに、自分の中の自分のイメージ（自己イメージ）
に縛られたり、励まされて生活しています。
どれだけプラスのイメージがもてるか、それがポイントですね。

リラックス受験法５分間トレーニングは「脱力」「呼吸」
「イメージトレーニング」の3つのステップを5分間のCDに
まとめたものです。

5分間のトレーニングで効果があるの?
そう感じる方も多いと思います。
でも、トレーニングに20分も30分も、まして1時間もかかるような
プログラムなら、実際の試験会場では使えません。

CDを聞きながら、5分間のトレーニングをくりかえすことで、
体もこころもリラックスする方法を身につけていくのです。

実は
私はいまだにアガリ症、緊張が強いのです。
ですから、たまに依頼のある講演の前にはなんどもトイレに
いきます。「もし、話をしている最中にオシッコがしたく
なったら・・・」なんて考えるととても不安になります。
ですから、
このリラックス法は私にとってなくてはならないものなんです。

もし効果のない商品だと感じたら、
商品代金を返金いたします。
ただし、1週間は試してくださいね。

本当にリラックスして試験問題と向かい合うために
　　　　　　　　
→もう1度お聴きになりたい方は、試聴のページへどうぞ

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